健身营养餐食谱怎么吃（健身期食谱分享！）
俗话说，三分练，七分吃，可见饮食对于肌肉生长的重要性。最近好多人提问说：我每天练的很认真，可为什么还是那么胖？我相信好多人也有这样的苦衷。自己明明练的很刻苦，效果却不尽人意，这都要归罪于你的饮食问题了，练得好不好很大程度上取决于你吃的是否科学，科学的食谱不仅会让你的肌肉增长更快，对肌肉的塑形也有很大
煎带鱼不粘锅的秘诀是什么（不要直接下锅煎，大厨教你正确方法，不掉皮不粘锅）
【煎带鱼】食材：带鱼、鸡蛋、葱、姜、淀粉、料酒、盐1、煎带鱼品尝的就是带鱼的鲜美，所以，带鱼一定要挑选黑眼睛的，鱼头小的带鱼，这种带鱼腥味淡，肉质细，味道鲜！首先，去掉带鱼的鱼鳃，再用剪刀把带鱼剪成鱼段，接着把鱼肚剪开，去掉里面的内脏，尤其是要刮掉鱼肚内的黑膜！小贴士：带鱼最肥美最好吃的就是鱼肚部分
五彩饺子皮的做法教程，吃饺子，安排上！
紫色饺子皮把紫甘蓝洗净后切细丝，用水煮开，别放太多水。小火焖一会后，滤出紫色的水，然后拿来和面即可。橙色饺子皮取熟透的南瓜，去皮去籽去筋，然后切成薄片，隔水用大火蒸熟。然后取出捣烂，和面即可。红色饺子皮把胡萝卜去皮，切薄片，放少许水，煮开后用小火焖煮，直到煮烂后捣成泥，和面即可。当然，绿色的面团使用
千层糕的做法全过程（自制千层糕，Q弹有嚼劲）
首先第一步是要准备做千层糕的食材，有红糖还有马蹄粉、牛奶和家中做菜用的食用油。第二步是准备一个锅，锅里面放上凉水，然后把刚准备好的红糖放到里面。打开火开始煮，煮的时候我们也不能闲着，要边煮边进行搅拌，等到锅里的红糖融化就可以了，然后把红糖水放到一边晾凉。第三步是等红糖水凉了之后，把马蹄粉放进去接着进
家常清汤面条做法大全（分享4款经典清汤面！）
今日分享四款经典快手清汤面！我就是爱吃面条，对于清汤面我也是有所研究，虽然都是清汤面，但是不同口味的还是有区别的！那么今天我就给你们说说我常吃的这四种清汤面！只要我们掌握了要点，计就算是很普通的挂面也可以很好吃！番茄清汤面煎蛋清汤面紫菜清汤面酸辣清汤面
阿胶糕熬制方法和配方（阿胶糕，配方和做法教给你实惠又滋补）
“元气”零食阿胶糕冬天到了，凌冽的寒风吹起，大家都把秋衣扎进秋裤里，秋裤扎进袜子里，把自己武装的严严实实，这时候不但要靠增添衣服来御寒，更应该靠服用点进补佳品来提高自身免疫力，才能做到由内而外都美丽。提起阿胶，很多朋友都会觉得这是中老年人进补的食品，如果你也这样认为，洋洋只能说你想的太简单了。阿胶的
清蒸虾的家常做法大全（教你做清蒸大虾，浓郁的豉油）
·准备新鲜的大虾，记得去掉虾线，剔除虾盖，然后洗净备用。·为了保证大虾清蒸时不变形，可以在大虾身上划几刀，淋入一点料酒可以去腥增香。·葱、姜切片，准备一碗灵魂的蒸鱼豉油，最后来一点生抽和盐。·接下来铺上纱布，将大虾放在上面开始蒸虾，大火蒸六分钟，记得在蒸制过程中可不要离开。·现在就来分享一下清蒸大虾
绿豆稀饭的做法家常（绿豆和“它”天生一对）
绿豆和“它”天生一对，每天喝一碗，解暑安神，一觉睡到天明。夏天天气炎热，人没精神，老是出汗，人体水分容易流失。今天，小编就为大家推荐一种适合夏季的食物，它就是“绿豆百合粥”。绿豆是高蛋白、低脂肪的食物，能够解暑益气，不仅能帮助人体及时补充水分，还能补充人体必需的无机盐，维持人体水液电解质平衡。百合中
在家必吃的硬菜，炖肘子的家常做法教程
炖肘子所需食材：肘子1个，盐6克酱油，生抽葱姜蒜段，冰糖八角，香叶桂皮，干辣椒做法步骤：1.去除表皮的毛。清水中浸泡一两个小时。飞水去除浮沫。捞出冲洗干净。2.准备配料。3.锅中放适量油，放入冰糖，小火至冰糖融化。4.将焯好的肘子放入锅中，使肘子表皮裹上冰糖汁。5.倒入配料炒香。6.倒入热水烧开，加
自制牛肉酱的做法教程（家中自制牛肉酱，秘制配方）
牛肉酱夹馒头，掰开刚出锅的馒头，舀上一勺牛肉酱，往馒头中间一抹一夹，那才叫一香，只要做上一次，肯定就会做第二次，因为根本禁不住诱惑，全家人都喜欢，超市卖的牛肉酱，300克大约13元，也就几块牛肉粒，味道还贼咸，自己在家做，食材新鲜看得见，最重要的是，没有添加剂。之前有个朋友是开饭店的，他做牛肉酱最拿
一个人晚餐食谱大全，简单容易，营养均衡
偶尔一个人偶尔一人在家，看家中有什么菜，决定吃什么。简单的就是下面条，放西红柿、青菜，打个荷包蛋就行。北方人喜欢吃馒头，那就卖馒头，炒个青椒肉丝（鸡蛋、虾仁等）之类的都行。南方人若要吃米，有剩米饭的话，就来个蛋炒饭，没有的话，电饭锅做上米饭（一个人容易做多），炒个芹菜肉丝，或番茄炒蛋就行了。长期一个
猪肉炖白菜粉条的做法大全（猪肉白菜炖粉条的花式做法）
冬天来一锅热乎乎的猪肉白菜炖粉条暖暖胃又下饭，真的巨好吃❗️用料五花肉 适量红薯粉 适量白菜 10瓣葱姜 适量干辣椒 5-6个生抽 2勺老抽 1勺蚝油 1勺鸡精 1勺花椒粉 1勺十三香 1勺盐 适量做法步骤1、把食材备好，热油下入五花肉煸出油脂，放入葱姜蒜干辣椒炒出香味2、放入2勺生抽、1勺老抽、1
罗宋汤的家庭简单做法（教你做罗宋汤，做法简单）
罗宋汤就是俄罗斯的红菜汤，是被中国人最为熟知的俄罗斯代表菜式之一，“罗宋”由英文单词Russia（俄式）音译而来。这道酸甜红艳的汤，主料为红菜头（也称甜菜根），但在中国家庭烹饪的罗宋汤中，这一主料反倒经常被省略。红菜头可以让汤色更漂亮，味道也更鲜甜。用料清水 800毫升香叶 2片牛肉 100克圆白菜
燕麦片的吃法早餐（燕麦的6种最佳“搭档”）
现在，很多人都知道燕麦片中富含塑造肌肉的营养素。同时它的口感、饱腹感、丰富多样的制作搭配方法、价格便宜、容易储藏，这是使燕麦无论哪个季节，都成为健身早餐最佳选择。更不用说它还含有一种含有独特的营养成分，使它成为对心脏最健康的食物之一，让它成为抗衰老的最佳食材之一。事实上，燕麦片对心脏健康的两大亮点包
鱼丸的家常做法是什么（鱼丸在家做干净卫生，做法超简单）
所需食材及调料：草鱼，葱，姜，料酒，淀粉，盐，鸡蛋，白胡椒粉，花椒粉，小青菜，海鲜菇做法：1.草鱼尾去除鱼鳞、内脏，清洗干净，沥干水分备用，也可用其它品种的鱼2.把鱼尾从中间切开，将鱼肉、鱼骨分离，去除鱼鳍3.刀口平着去除鱼皮，切下鱼肉4.将去皮的鱼肉切成小块5.将鱼肉块剁成鱼泥，剁得越细越好，鱼肉
凉拌苦瓜的做法大全（凉拌苦瓜怎么做好吃又简单）
因为苦瓜炒过之后里面的营养就会流失很多，而凉拌不会造成营养流失，但是很多人做出来的凉拌苦瓜都特别苦，以为是没有焯水的原因，今天我就教大家来做凉拌苦瓜，一点都不苦! 一、凉拌苦瓜要“焯水”么? 凉拌苦瓜只需要泡一会，不需要再焯水，没有一点苦涩味，而且还清脆鲜嫩，多吃一些对身体特别好，大家都学会
麻辣鱼头最正宗的做法（这么做鱼头，香辣嫩滑）
鱼头可是个好东西，尤其是鳙鱼，即大头鱼的鱼头，大而肥美，鲜美滑嫩。鱼头随便虽不是鱼肉满满，但是鱼肉虽少而肥嫩，鱼皮厚而嫩滑，常用来剁椒蒸或者砂锅焗，又香又滑，家里人都能下几碗米饭。今天和大家分享的菜谱是：麻辣水煮鱼头用水煮鱼的方法烹饪大大的鱼头，也是别有一番滋味～关键是这个做法十分简单，底部垫上蔬菜
紫甘蓝炒鸡蛋的做法（先炒蛋再炒菜，健康养生有营养）
紫甘蓝是深受人们欢迎的一种绿色蔬菜，不仅是因为紫甘蓝营养价值很高，其含丰富的胡萝卜素、维生素、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁等营养物质。而且可以简单方便做出做各种各样的健康养生菜肴，生食、炒食、煮食、凉拌、配色都可以，价格也比较便宜，耐存储。今天用昨天没有吃完的紫甘蓝，做一道非常开胃的下饭菜，紫甘
花胶的功效及正确吃法（花胶这么吃，不仅养颜还很健康）
大家都知道，花胶是一种高蛋白低脂肪的养颜食物，很多明星对花胶的喜爱绝不亚于燕窝，因为它有满满的胶原蛋白，经常吃，能让肌肤保持水润的好状态。年过半百的赵雅芝，港星女神陈慧琳，为何能创造不老神话，也和她们常吃花胶有关。现在就连很多男明星也开始吃花胶，补充胶原，可见花胶对维护神颜的重要性。但是你知道吗？花
凉拌菜菜谱凉拌黄瓜（这样做夏季爽口开胃凉菜）
夏季胃口不好，如果能做一道爽口的凉拌菜，无论是吃米饭、喝粥、吃面条，都是妥妥的开胃下饭菜～用料黄瓜 2根盐 1勺醋 1勺生抽 2勺白糖 2勺蒜 5瓣姜 少许红剁椒 1勺干辣椒 3个花椒 1克做法步骤1、1⃣️、黄瓜切成段，放白糖1勺、盐1勺腌制1小时，等黄瓜出水以后倒掉水，再用清水冲洗干净2、2⃣️
最简单的鸡蛋羹做法步骤（鲜香嫩滑的鸡蛋羹只要3步骤一看就会）
鲜香嫩滑的鸡蛋羹，全家都喜欢，做法简单，只要3步骤，一看就会鲜香嫩滑的鸡蛋羹谁都喜欢吃，但是想要蒸出鲜香嫩滑的鸡蛋羹可不是那么容易的事。饭店里的鸡蛋羹都很好吃，嫩嫩的，口感非常滑，味道也很鲜美。但很多人不知道鸡蛋羹的正确做法，做出来都是鸡蛋和水分离，而且鸡蛋羹都是蜂窝孔，吃起来一点都不嫩滑。每次家人
红烧石斑鱼的正确方法（红烧的顶级原料）
海南不仅有碧水蓝天、椰林风韵的美景,游客对这里的美食更是津津乐道。海南拥有得天独厚的海洋生态环境，海水无污染、洁净度高，海鲜鲜活味美、品种繁多，有石斑鱼、扇贝、红鱼……，数之不尽其中还有青衣鱼，因肉质黏胶，味道鲜美、肉质细腻、入口即化而闻名粤港地区。大家第一次听到这个名字的时候，可能感觉有一些陌生，
清汤鸡肉火锅做法（尝试制作最传统的“清汤火锅”）
惊叹于鸡汁香味，尝试用老母鸡制作最传统的“清汤火锅”火锅是冬季最受欢迎的美食之一，是中华美食的代表之一。但是，如何制作出最传统的重庆火锅呢？答案是：老母鸡清汤火锅！老母鸡清汤火锅是传统的重庆火锅中最为具有代表性的一种吃法。它的 delicious 以及令人惊叹的口感都来自于精心选择的食材，以及独特的
红枣切糕的家常做法（揉一揉蒸一蒸，软糯香甜）
许多的中式甜点制作都需要用到糯米，糯米自带的软糯特性，使得烹饪的食物口感软糯，特别好吃，大小朋友都喜欢用糯米做的甜点小吃，糯米糍、红枣糯米饭等等，包括年糕也是用糯米做的，不过这次要分享给大家的糯米做法，比平常吃的年糕口感还要好，1碗糯米加上1把红枣，揉一揉蒸一蒸，软糯香甜口感好的没话说，这样做的甜点
银鱼羹的家常做法（银鱼羹原来这么做，味道爽滑）
今天的夏日美食是来自于羹，羹是我国的传统美味，一般指五味调和的浓汤，我们平时有经常吃的比如蔬菜羹，蛋花羹，山药羹等等都是羹的一种，今天我们就一起来看看银鱼羹的家常做法吧银鱼是一种高蛋白低脂肪食品，身体细长，浅颜色，银鱼不但娇小可爱，长不过3cm左右，而且玲珑剔透、滋味鲜美，可以烹制出多种菜肴和汤品，
冰粉凉虾做法（手工做凉虾太简单了）
这个天真是又闷又热啊，因此各种解暑小技巧都是我们值得拥有的！之前的文章里，我们提到了在全市范围内值得关注和打卡的冰粉凉虾摊、店，然后就有朋友在问了：要是我热到根本就不想出门去，又想吃，但外卖里又搜不到这些店，怎么办呢？自己做啊！其实外地的朋友真的容易对“凉虾”造成误会，以为是什么——冷虾、凉拌虾之类
自制卤牛肉家常做法（就三步，在家轻松制作卤牛肉）
日常生活中，我们所接触到的卤味不仅包括各种卤素菜，还包括一些肉食的卤味，比如说卤牛肉等等。而现在市面上所卖的卤味虽然口感极佳，但是其安全和卫生问题却相当让人不放心，所以有些人也会自己尝试在家做卤肉吃。很多人以为制作卤牛肉非常复杂，其实它比你想象简单太多了!首先需要准备好卤牛肉的食材，其中包括牛腱子肉
土豆豆角怎么做好吃（学会咸香下饭的土豆烧豆角）
今天花儿来分享的这道美食，食材简单，味道却特别诱人。炸的酥香的土豆和豆角，都是绝好的下饭菜，调味后口感咸香，值得分享~~~用料土豆 2个豆角 300克蒜 3瓣食用油、料酒、生抽、蚝油、糖、盐 适量做法步骤1、2个中等个头的土豆去皮切条，300克的豆角掰成段，洗净备用，3瓣蒜切蒜末。2、炒锅内放入适量
海马田七增高汤怎么做（老一辈人都懂的增高汤）
前天吃饭的时候，好友就说我家闺女最近又长个了，相比上次看到她的时候至少长了5公分，小学五年级的孩子长得比我都高，问我到底给孩子做什么好吃的了，同时也担心自己家的孩子身高受限。春天一到，孩子长高就成了许多家长们都比较关注的问题，尤其是体质比较瘦小的孩子，家长们如果在季节交替之际，保证睡眠质量的同时，把
榆钱窝窝头的正确做法（还记得榆钱窝窝头的味道吗）
【榆钱窝窝头】食材准备：榆钱300克、面粉200克、青辣椒1个、大蒜6瓣、食盐1勺、麻辣鲜1勺、芝麻油适量、食用油适量榆钱馍的制作步骤：步骤1.买回来的榆钱用清水多洗几遍，因为榆钱上面有很多的那个小黑点点，每次我都要洗好多遍，步骤2.洗干净后的榆钱控干多余的水分，步骤3.然后加入面粉，这个面粉也不要
